Introduction
Le Shilajit est souvent présenté comme un « élixir de longévité » dans la médecine ayurvédique. Mais au-delà des traditions, que disent réellement les recherches scientifiques sur ses bienfaits ? Cet article fait le point sur les données disponibles, en séparant le mythe de la réalité.
1. Composition chimique du Shilajit
Le Shilajit contient plus de 85 minéraux sous forme ionique, ainsi que de l’acide fulvique, principal responsable de ses effets biologiques.
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Acide fulvique : antioxydant puissant qui aide à transporter les nutriments dans les cellules.
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Dibenzo-alpha-pyrones : molécules qui soutiennent la production d’énergie cellulaire.
2. Les études sur l’énergie et l’endurance
Une étude publiée dans Journal of Ethnopharmacology (2012) a montré que des participants prenant 500 mg de Shilajit par jour pendant 8 semaines avaient une meilleure production d’ATP et moins de fatigue après l’effort.
3. Effets sur la cognition
Des recherches préliminaires suggèrent que le Shilajit pourrait ralentir la progression de certaines maladies neurodégénératives grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires (International Journal of Alzheimer’s Disease, 2012).
4. Influence sur les hormones et la fertilité
Une étude sur des hommes infertiles (Andrologia, 2010) a observé une augmentation significative du taux de testostérone et du nombre de spermatozoïdes après 90 jours de supplémentation.
5. Limites et précautions
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Les études sont encore limitées et souvent menées sur de petits échantillons.
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Le Shilajit doit être purifié pour éviter la présence de métaux lourds.
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Il ne remplace pas un traitement médical et doit être pris sous contrôle professionnel.
Conclusion
La science confirme plusieurs bienfaits potentiels du Shilajit, notamment sur l’énergie, la cognition et la santé hormonale, mais d’autres études de grande envergure sont nécessaires. En attendant, il reste un complément naturel prometteur lorsqu’il est choisi et utilisé correctement.
